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Die ganzen Stresshormone machen es Ihnen dann schwerer, Fett abzubauen und verlangsamen die Regeneration. Für ihn ist weder der glykämische Index noch eine stündige Essenspause entscheidend.

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Wichtig sei hingegen, nicht in die Proteinfalle zu tappen, denn zu viel Protein hänge oft mit Problemen mit dem Bindegewebe zusammen. Essen Sie über längere Zeit zu viel Protein, dann kommt es zu Ablagerungen, die den Zellaustausch behindern.

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Doch wer jetzt ausreichend aktiv ist, der kann körperlich länger fit und jung bleiben. Vor allem die Ausdauer bleibt Sportlichen gut erhalten. Eine trainierte Frau über 40 läuft einer ungeübten Jährigen leicht davon.

Für eine gesunde Läuferin ist das kein Problem. Auch Krafttraining ist ein Dauerbrenner: gegen Muskelschwund, vorbeugend gegen Rückenschmerzen und natürlich richtig gut für die Figur.

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Denn der Stoffwechsel verlangsamt sich jetzt weiter, und viele Frauen nehmen zwischen 40 und 60 zu. Eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining:.

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Danach können Anfängerkurse in Aerobic oder Aqua- Gymnastik ausprobiert werden. Ausdauersport wie Schwimmen oder Radfahren ist zwar toll click die Kondition und stärkt auch die Knochendichte, aber ist nicht so effektiv wie Laufen und deshalb nicht optimal als Haupttraining geeignet.

Insgesamt darf es jetzt etwas mehr Sport sein, die Ziele sollten jedoch überschaubar bleiben. Unnötiges Mit 40 nochmal fit werden bringt wenig.

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Ein Trainingstagebuch kann zusätzlich bei der Motivation helfen und die Erfolge aufzeigen. Jetzt solltest du dein Ausdauertraining intensivieren, damit du deine gute Kondition erhältst.

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